Modifié le : 30.06.2025 05:17

Conseils contre la chaleur au bureau : pour garder la tête froide en été

Chaque année, c'est la même chose. L'été est à peine à nos portes que les températures au bureau montent déjà de manière démesurée et prennent ainsi souvent des proportions désagréables. Aussi agréable que les mois chauds soient, la chaleur au bureau ne donne définitivement pas l'impression d'être en vacances. Dès que l'on commence à transpirer abondamment, ce n’est pas que la concentration qui baisse. L'humeur et le bien-être en pâtissent également. Pas toutes les entreprises sont équipées de climatiseurs qui assurent un climat ambiant agréable et donc des têtes fraîches au bureau. Mais que faire lorsque le bureau paysager se transforme régulièrement en fourneau entre mai et septembre ?

Nous vous expliquons pourquoi il est si important de travailler à une température adaptée et vous donnons de précieux conseils pour passer l'été sans climatisation.

L'été : un problème dans de nombreuses entreprises

Dans les nouveaux bâtiments, la hausse des températures est souvent atténuée par une construction à faible consommation d'énergie. Ainsi, les concepts d'espace intelligents et les maisons passives se passent aujourd'hui d'une climatisation énergivore. Mais de nombreux immeubles de bureaux ont déjà pris un coup de vieux et ne sont ni équipés de climatiseurs ni isolés de manière optimale. Il n'est donc pas étonnant que la température ambient dans les bureaux augmente constamment les jours de grande chaleur, créant un climat tropical. Les employés font généralement preuve d'une incroyable créativité lorsqu'il s'agit de trouver des solutions contre la chaleur. Mais même celles-ci finissent par s'épuiser.

Quel est l'impact de la chaleur sur les performances ?

Éviter la chaleur sur le lieu de travail n'est certainement pas une question de confort, mais a des répercussions sur votre santé et votre capacité de performance. Lorsque le thermomètre dépasse les 30 degrés au bureau, la journée de travail devient généralement une véritable épreuve pour les employés. À partir de 35 degrés, la température de l'air à l’intérieur devient même dangereuse pour votre santé. Vous ne devriez donc pas en arriver là.

Mais que se passe-t-il lorsque nous restons dans des pièces trop chaudes pendant une période prolongée ? Le corps s’organise afin de soulager l'organisme, qui doit fournir un effort considérable à cause de la chaleur. Cela a pour conséquence que notre capacité de réflexion diminue et que notre concentration baisse. Nous commettons plus souvent des erreurs qui seraient évitable dans d'autres circonstances. La chaleur a en outre des effets négatifs sur l'humeur, qui peut parfois être très irritable les jours de canicule. De même lorsque la température ambiante est trop basse, le bien-être et l'efficacité au travail en pâtissent. S'il fait trop frais, le taux d'erreur augmente également. Il faut donc veiller, été comme hiver, à ce que le climat intérieur soit agréable.

Comment le corps réagit-il lorsqu'il fait trop chaud ?

La température normale du corps humain est généralement d'environ 37 degrés. Les glandes sudoripares, que l'on peut également qualifier de système de climatisation propre au corps, veillent à ce que votre corps se refroidisse de lui-même dans un environnement chaud. Si la température extérieure est trop élevée ou si votre corps n'est pas en mesure de se rafraîchir suffisamment, des problèmes de circulation se produisent et, par la suite, un collapsus dû à la chaleur. En règle générale, le froid d'évaporation de la sueur vous protège toutefois de la surchauffe.

La plupart des glandes sudoripares se trouvent sur la paume des mains et la plante des pieds. Les glandes sudoripares situées sous les aisselles permettent également à votre corps de se refroidir. Bien que la transpiration soit une réaction naturelle et essentielle à la survie de notre organisme, les auréoles de sueur et les taches sur le chemisier ou la chemise sont plutôt désagréables au bureau. De plus, la transpiration vous fait perdre beaucoup de liquide et de minéraux. Conséquence : des maux de tête, de la fatigue et une perte de concentration. C'est pourquoi vous devez absolument boire beaucoup d'eau, des jus de fruits non sucrés et dilués ou une tisane douce. Évitez toutefois les glaçons ou les boissons froides, car ils signalent à votre corps le contraire : à savoir qu'il doit produire de la chaleur.

Mesures à prendre par l'entreprise : 8 conseils pour les employeurs en cas de chaleur au bureau

Les employeurs sont tenus de veiller à ce que les conditions de travail au bureau soient acceptables et de respecter ainsi le devoir d'assistance fixé par la loi. Il convient donc d'éviter les risques pour la santé, dont fait bien entendu partie la température ambiante. Les employés n'ont pas le droit légal au congé canicule ou à l’installation d’un appareil de climatisation. Cependant, il existe de nombreuses mesures qui peuvent être prises par les entreprises pour protéger leurs employés et maintenir leurs performances.

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Installation de systèmes de protection solaire

Aussi belle que soit la vue, il n'est pas étonnant que le soleil de midi tape directement sur une baie vitrée et que le bureau se réchauffe au fil des heures. Dans ce cas, il est vivement recommandé d'installer une protection solaire. Parmi les solutions les plus courantes, on trouve les stores, les persiennes ou les volets roulants. Si ces derniers ne peuvent pas être installés, la pose d'un film de protection solaire est également une option appropriée pour protéger la pièce des rayons du soleil.
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Permettre des horaires de travail flexibles

Les horaires variables et les modèles de travail flexibles font heureusement déjà partie du quotidien de nombreuses entreprises. Les employés apprécient l'option de pouvoir commencer à travailler plus tôt les jours particulièrement chauds ou de pouvoir quitter le travail plus tôt, ce qui constitue un grand levier pour un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les tâches moins urgentes peuvent ainsi être accomplies un jour plus frais.
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Proposer le télétravail

Les horaires de travail flexibles combinés à la possibilité de travailler à domicile constituent une solution idéale pour les jours de canicule. Les employés ont ainsi le choix et peuvent déterminer librement et de manière responsable aussi bien le lieu que la durée de leur temps de travail. Informez-vous maintenant ce que vous devez prendre en compte pour le télétravail et dans quelles conditions il est couronné de succès.
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Mettre à disposition des locaux spacieux

Le corps humain émet de la chaleur. Plus il y a de personnes assises dans une pièce, plus il est difficile d'assurer un climat ambiant agréable pendant les journées chaudes d'été. Les entreprises devraient garder ce point à l'esprit lors de l'aménagement des bureaux et des places assises. Si l'espace disponible pour les employés est restreint, les capacités peuvent être utilisées de manière optimale grâce aux horaires flexibles et au télétravail ainsi qu'aux modèles de partage de bureau.
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Autoriser un code vestimentaire décontracté

La tenue de travail appropriée est une question très individuelle. Le style vestimentaire approprié dépend certainement aussi du secteur dans lequel vous travaillez et si vous avez souvent à faire à des clients. Toutefois, les entreprises et les supérieurs peuvent faire des exceptions les jours de grande chaleur, ce qui permet de porter une chemise légère au lieu d'une veste et d'une cravate. Après tout, personne n'a intérêt à avoir des collaborateurs bien habillés, mais épuisés et mécontents.
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Mettre à disposition des ventilateurs et des climatiseurs

S'il n'y a pas de climatisation, les entreprises peuvent au moins mettre à disposition des ventilateurs pour la table ou le plafond ou des ventilateurs sur pied plus grands. Ceux-ci permettent tout de même de faire souffler un vent frais et de se rafraîchir un peu lorsque le thermomètre grimpe sans pitié. Une autre solution consiste à en acheter un par pièce, qui assure en même temps un bon air sur le lieu de travail.
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Mettre des boissons à disposition gratuitement

L'eau, le jus de fruits ou d'autres boissons à volonté sont acceptés avec gratitude par les employés. Ce geste sympathique fait son effet et est en même temps bon pour la santé.
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Éteindre les appareils électroniques

Tous les appareils fonctionnant à l'électricité au bureau produisent automatiquement de la chaleur. Les lampes, les imprimantes ou les vidéoprojecteurs peuvent par exemple contribuer à l'augmentation de la température ambiante. Dans l'idéal, n'allumez ces appareils qu'en cas de besoin ou évitez par exemple d'utiliser le vidéoprojecteur les jours particulièrement chauds.

Notre conseil : rafraîchissez-vous dès maintenant !

Quels sont les droits des travailleurs en cas de chaleur au bureau ?

Le congé canicule est et reste malheureusement réservé aux élèves. Ce n'est donc pas parce que les températures augmentent au bureau que vous pouvez rentrer chez vous comme si de rien n'était. Une limite est toutefois atteinte si votre santé en suffre. Dans ce cas, vous pouvez bien sûr vous absenter et demander un congé maladie à votre médecin. Pensez à présenter le certificat de maladie à votre employeur, si celui-ci le demande. Les femmes enceintes, les mères allaitantes et les employés ayant des problèmes de santé avérés ont besoin d'une protection particulière et il convient de rétablir au mieux une température ambiante normale. Dans le cas contraire, vous pouvez demander une dispense.

Indépendamment de votre état de santé, vous ne devriez pas être obligée de travailler en plein soleil. Un bureau situé directement à côté d'une fenêtre est certes agréable et offre suffisamment de luminosité, mais il devrait au moins y avoir un store pour que vous puissiez obscurcir les vitres. Ce que vous pouvez et devriez toujours faire, cependant : Discutez des options avec vos supérieurs. Souvent, une discussion permet de trouver de bonnes solutions pour tous.

7 conseils pour les employés : Ce que les employés peuvent faire eux-mêmes lorsqu'il fait trop chaud au bureau

Vous-même pouvez également contribuer beaucoup pour rendre la température intérieure de votre lieu de travail plus supportable et pour rendre la chaleur plus supportable. Voici une foule de conseils créatifs pour éviter la surchauffe en été :

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Aérer correctement et obscurcir les pièces

Le matin, les températures sont généralement encore supportables pendant la saison chaude. Concertez-vous avec vos collègues de travail. En effet, la première personne à entrer dans le bureau devrait en conséquence ouvrir grand toutes les fenêtres et veiller à ce que l'air soit frais. Jusqu'à 10 heures du matin, il fait encore agréablement frais. Mais dès qu'il fait plus chaud dehors, vous devez refermer les fenêtres et assombrir immédiatement les pièces.
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Portez des vêtements amples

De nombreux immeubles de bureaux n'ont pas de fenêtres. Mais même dans ce cas, il existe suffisamment de conseils pour vous protéger vous-même de la surchauffe. Bien entendu, chaque entreprise a son propre code vestimentaire. Évaluez donc pour vous-même quels vêtements sont appropriés en été et permettent d'éviter l'accumulation de chaleur. Les vêtements en coton ou en lin légers sont plus confortables pour les hommes et les femmes que les jeans lourds ou les tissus en polyester qui peuvent en outre dégager une odeur désagréable en cas de transpiration. Si vous avez tendance à transpirer, vous pouvez emporter des vêtements de rechange au bureau les jours particulièrement chauds.
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Rafraîchissez vos pieds

Si les règles internes et la nature de votre activité le permettent, vous pouvez retirer vos chaussures en été et enfiler des sandales ou des tongs. Certaines entreprises autorisent les bains de pieds - de toute façon, cela ne posera probablement pas de problème dans un bureau à domicile. Si cela n'est pas possible dans l'entreprise, vous pouvez tout aussi bien utiliser des Coolpacks et libérer vos pieds de vos chaussures sous le bureau.
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Refroidir le corps : Se laver le visage, cataplasmes pour les mollets et coolpacks

Vous avez chaud ? Vous avez alors les options suivantes : Commencez par vous laver le visage, la nuque et les avant-bras à l'eau froide. Vous pouvez également vous munir d'un linge humide et tamponner votre visage. En plus, les cataplasmes rafraîchissants des mollets conviennent parfaitement aux personnes souffrant de la chaleur et apportent un soulagement immédiat. Vous pouvez également mettre des glaçons dans un sac en plastique ou placer un Coolpack sur votre nuque. Il est important d'envelopper les deux dans une petite serviette afin d'éviter les raideurs et les tensions dans la nuque. Avec ces petits remèdes, le refroidissement est immédiat, c'est promis !
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Consommer des aliments faciles à digérer

Pour soulager votre corps, évitez de manger des repas lourds ou salés comme des escalopes ou des frites. Optez plutôt pour de la salade, des fruits et des légumes, même si l'odeur de la cantine est alléchante. L'effet secondaire positif : non seulement votre digestion a moins de travail, mais vous apportez aussi à votre corps un supplément de liquide. D'ailleurs, tous les types de melons, de tomates ou de concombres sont particulièrement adaptés à cet effet. Votre circulation sanguine vous en remerciera.
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Utiliser des exercices de respiration de yoga rafraîchissants

Ce qui fonctionne dans la chaleur de l'Inde est tout aussi approprié pour nous, Européens. En effet, la respiration permet de refroidir immédiatement le corps. Inspirez longuement et profondément par la langue roulée ou une bouche en O, posez la langue froide sur le palais et expirez par le nez. Faites cela 10 fois ou avec plus de pratique pendant quelques minutes. Vous verrez que cela fonctionne.
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Utiliser les horaires variables et le télétravail

Si votre employeur vous le permet, vous devriez absolument profiter des avantages des horaires de travail flexibles et du télétravail pour la saison chaude. Même si vous êtes plutôt du genre à vous lever tard, il vaut définitivement la peine d'adapter votre rythme à la météo. Commencez à travailler tôt le matin, faites une pause déjeuner plus longue à la manière d'une sieste ou prévoyez un poste de travail agréable entre vos quatre murs, afin que le soleil d'été ne vous dérange pas.

Conclusion : avec ces solutions, l'été peut arriver !

Comme vous le voyez, les employeurs et les collaborateurs peuvent faire beaucoup en cas de températures élevées, même sans engager de grandes mesures d'aménagement. N'oubliez pas à cet égard que les gens ont des sensibilités différentes en ce qui concerne la résistance à la chaleur. Alors que les uns préfèrent même les pièces chaudes et ne transpirent pas rapidement, les autres ont besoin de se rafraîchir dès que la température ambiante augmente légèrement. Il est donc préférable de trouver et de mettre en œuvre des solutions individuelles.